Вопросы и ответы

Однозначно на данный вопрос нельзя ответить. Каждый из этих тренажеров по-своему хорош, и имеет ряд уникальных отличий. Оба тренажера относятся к разряду кардиотренажеров, и помимо тренировок многих групп мышц, также развивают выносливость и тренируют ССС (сердечно-сосудистую систему), а также повышают мышечный тонус и способствуют снижению веса. Оба тренажера относятся к "цикличным" видам физической деятельности. Но помимо этого их отличают ряд признаков, плюсов и минусов по отношению друг к другу. Так например занятия на беговой дорожке более динамичны и приближены к естественным движениям человека, но дорожка имеет и некоторую особенность, это ударная нагрузка на суставы ног и позвоночника, т.к. искусственное полотно дорожки более жесткое по сравнению с естественным уличным "покрытием". На велотренажеры данных нагрузок нет, движения более плавные, есть опора для позвоночника,  также велотренажер более деликатно воздействует на ССС, но в то же время задействовано не так много мышечных групп, как на беговой дорожке, отсюда и воздействие на мышечные группы более узкое и направленное. К тому же каждый человек индивидуален, у кого-то есть свои вкусы и предпочтения в отношении данных тренировок, а у многих есть рекомендации от врача или инструктора,  и тренировки на данных тренажерах  регламентированы. Поэтому взвесив все «за» и «против»,  необходимо сделать свой выбор, а помочь в этом сможет консультант нашего магазина, где кстати, вы можете попробовать себя на   любом из тренажеров, еще до приобретения, что будет, пожалуй, немаловажным аспектом в приобретении того или иного тренажера.

Общеизвестно что при тренировках один из главных показателей – это пульс. Пульс – это параметр, который наиболее тонко реагирует на нагрузку, с помощью этого инструмента  возможно подобрать индивидуальный график тренировок, дозировку нагрузок и их целесообразность , объем  и правильность. Пульс (ЧСС – частота сердечных сокращений) напрямую воздействует на ваше состояние и правильный мониторинг очень важен в процессе тренировок. Вам необходимо научиться правильно читать свой пульс, дозировать нагрузку в соответствии с его значением. Ведь правильная интепритация значений пульса не только напрямую влияет на ваше самочувствие и состояние, а способна влиять на характер тренировок, поставленные задачи: похудение, тренировка на выносливость, укрепление сердечно-сосудистой системы в целом или просто занятия для оздоровления.

Что касается конкретных значений пульса при тренировках то это довольно  индивидуальные значения в каждом случае. Но есть определенная закономерность пульсовых данных для каждого возраста, которая просчитана физиологами для среднего человека, усредненного телосложения.

Конечно же эти средние значения не применимы для профессиональных спортсменов, у которых ССС (сердечно-сосудистая система) развита и способна выдерживать большие нагрузки при минимальных значениях ЧСС.

Самый простой способ определения «максимального » пульса: вычисляется  по формуле «220-возраст». Так к примеру для 40 летнего человека максимальный  пульс будет в пределах 180 ударов в минуту. Но оговоримся, что все эти значения примерны и сугубо индивидуальны.

Также существует понятие комфортной зоны пульса – так называемая «аэробная зона». Это значения пульса в пределах которых происходит процесс «тренировки» сердечно- сосудистой системы, но в то же время, значения пульса ниже определенного порога не несут в себе тренировочного эффекта. Это как правило небольшие отклонения  от нормального пульса,  которые могут иметь место при многих физиологических процессах (волнение, повышение АД, стресс, небольшие физические нагрузки).

Существует определенная шкала пульсовых значений:

1. 55%-65% -  комфортная (терапевтическая)  зона.  В данной зоне  необходимо проводить упражнения для первоначальной тренировки ССС и сосудов. В эту зону можно также отнести разминку.
2. 65%-75% - "аэробная зона", которая лучше всего подходит для длительных занятий, направленных на сжигание жиров в аэробной (с присутствием большого количеством кислорода в мышцах) зоне.
3. 70%-80% - тренировка в данном режиме происходит в «анаэробных» условиях, и в большей мере способствует развитию выносливости.

Также существуют и более высокие пороги тренировочного пульса, но они, как правило расщитаны на спортсменов высокого уровня и спорта высоких достижений